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怀孕中期注意事项,多一分小心多一份保障

2016/1/27

  了解怀孕中期注意事项,对准妈妈在正确的时间,做正确的事上是非常有帮助的。多一分小心多一份保障,只有在正确的时间,做正确的事,才能保障自己的健康与幸福不会遭到破坏。那么,怀孕中期注意事项有哪些呢?一起分析分析!

  怀孕中期注意事项有哪些

  以下怀孕中期注意事项对于准妈妈来说,是非常需要重视的。因为这些事项,不仅关系着准妈妈自己的健康,还与胎儿在腹中的成长发育有着千丝万缕的关系。所以,大家一定要谨慎。

  一、孕中期饮食注意事项

  饮食,是营养以及各种营养元素获取的主要方式,因此,孕期饮食不仅对准妈妈的健康息息相关,还决定着胎儿的成长速度以及发育程度。因此,孕期饮食是准妈妈首先要注意的事项。而孕妇一般在饮食方面要注意的事项有以下几点。

  1、饮食要富含钙质

  钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

  2、充分摄取铁质

  摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

  二、日常注意事项

  1、良好的生活习惯

  孕妈们可以在早晚做适量的运动,像散步、体操都可以,但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证充足的睡眠时间,这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况,也有利于腹中胎儿的发育。

  2、做好孕期中的产检

  怀孕中期也要按时的接受产检,这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况,对一些突发意外情况做到及时发现,及时治疗,避免造成一些危险。

  3、佩戴适合的胸罩

  相信大家都知道,怀孕期间,孕妇的乳房是会变大。因此导致原来的胸罩以及不适合现在的孕妇使用了,所以这个时候要为孕妇重新准好适合的胸罩才是最好的。

  4、远离辐射源、穿上孕妇防辐射服

  由于电子产品的不断增多,电磁辐射问题也日趋严峻。为了避免电磁辐射对肚子里的宝宝造成伤害,准妈妈应远离手机、电脑、微波炉等电磁辐射源。在必要的时候穿上孕妇防辐射服,保护自己和胎儿。

  三、孕中期睡眠注意事项

  进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

  1、孕中期睡姿

  孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势,一直保持左侧睡的方式睡觉,但其实这种做法并无科学依据。目前,尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康,而事实上,人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。

  由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯,孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。

  此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。

  怀孕中期注意事项有哪些,以上就是相关介绍。多一分小心,就多一份保障。为了自己和宝宝的健康,虽然以上这些怀孕中期注意事项可能会束缚准妈妈的生活与自由,大家也要尽量配合哦!

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