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怀孕中期注意事项,多一分 小心多一份保障

2016/1/27

  了解怀 孕中期注意事项,对准妈 妈在正确的时间,做正确 的事上是非常有帮助的。多一分 小心多一份保障,只有在正确的时间,做正确的事,才能保 障自己的健康与幸福不会遭到破坏。那么,怀孕中 期注意事项有哪些呢?一起分析分析!

  怀孕中 期注意事项有哪些

  以下怀 孕中期注意事项对于准妈妈来说,是非常需要重视的。因为这些事项,不仅关 系着准妈妈自己的健康,还与胎 儿在腹中的成长发育有着千丝万缕的关系。所以,大家一定要谨慎。

  一、孕中期饮食注意事项

  饮食,是营养 以及各种营养元素获取的主要方式,因此,孕期饮 食不仅对准妈妈的健康息息相关,还决定 着胎儿的成长速度以及发育程度。因此,孕期饮 食是准妈妈首先要注意的事项。而孕妇 一般在饮食方面要注意的事项有以下几点。

  1、饮食要富含钙质

  钙质是 形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血 液功能的重要成分,在孕中 期需要大量摄取。沙丁鱼 和小鱼干是钙质的重要来源,但要选 择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。

  2、充分摄取铁质

  摄取铁质能预防贫血,富含铁 质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体 能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等 饮料含有咖啡因,会妨碍 体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。

  二、日常注意事项

  1、良好的生活习惯

  孕妈们 可以在早晚做适量的运动,像散步、体操都可以,但是不 可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证 充足的睡眠时间,这样孕 妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况,也有利 于腹中胎儿的发育。

  2、做好孕期中的产检

  怀孕中 期也要按时的接受产检,这样做 是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况,对一些 突发意外情况做到及时发现,及时治疗,避免造成一些危险。

  3、佩戴适合的胸罩

  相信大家都知道,怀孕期间,孕妇的乳房是会变大。因此导 致原来的胸罩以及不适合现在的孕妇使用了,所以这 个时候要为孕妇重新准好适合的胸罩才是最好的。

  4、远离辐射源、穿上孕妇防辐射服

  由于电 子产品的不断增多,电磁辐 射问题也日趋严峻。为了避 免电磁辐射对肚子里的宝宝造成伤害,准妈妈应远离手机、电脑、微波炉等电磁辐射源。在必要 的时候穿上孕妇防辐射服,保护自己和胎儿。

  三、孕中期睡眠注意事项

  进入孕中期后,孕妈咪 的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。

  1、孕中期睡姿

  孕中期 要采取什么睡姿呢?有些孕 妈咪认为左侧睡是对胎儿最有益的姿势,一直保 持左侧睡的方式睡觉,但其实 这种做法并无科学依据。目前,尚未有 任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康,而事实上,人在睡 觉的时候也不可能保持固定的姿势。

  由于平 躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大 部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不 同人不同的睡眠习惯,孕妈咪 可以选择合适自己的睡姿,不必强 求一定要左侧睡。

  2、孕中期睡眠不好

  要想睡得好,孕妈咪 首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自 己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用 深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在 卧室里摆放电视等物品。

  此外,饮食习 惯也会影响睡眠。睡眠不 好的孕妈咪最好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前 可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免 睡前大量吃甜食。如果孕 妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开 始可以少喝些水,这样有 助于减少夜里醒来上厕所的次数。

  怀孕中 期注意事项有哪些,以上就是相关介绍。多一分小心,就多一份保障。为了自 己和宝宝的健康,虽然以 上这些怀孕中期注意事项可能会束缚准妈妈的生活与自由,大家也要尽量配合哦!

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